Reflectie
In 2010 raakte ik geblesseerd aan mijn rug.
Enkele weken nadat ik in het Duitse Sauerland had gelopen, tijdens een halve marathon in Gennep.
Het jaar daarvoor liep ik een 5 kilometer onder de 18 minuten en een marathon onder de 3 uur.
Ik wilde steeds sneller.
Steeds verder.
Steeds meer.
2010 werd een ommekeer.
Ik werd me bewust van jaren waarin ik mezelf had gepusht.
Altijd op zoek naar meer.
Uitdaging is niet verkeerd.
Maar het moet wel bij je passen.
Verdieping
De jaren daarna stonden in het teken van aanpassen.
Leren luisteren naar mijn lichaam.
Mijn lichaam als geheel versterken.
Niet alleen hardlopen, maar ook:
- yoga
- ayurveda
- qigong
- meditatie
- wandelen
- krachttraining
Langzaam ontstond er meer balans.
Jaren later, rond 2024–2025, kreeg ik steeds vaker dezelfde vraag:
“Zou je het hardlopen niet weer eens proberen?”
In het begin was ik terughoudend,
omdat ik in de jaren na de blessure klachten had ervaren.
Toch besloot ik het opnieuw te proberen.
Rustig.
Voorzichtig.
In het begin was het zoeken.
Voelen wat kon.
Luisteren naar mijn lichaam.
En wanneer het te veel was:
- gas terug.
Langzaam merkte ik dat het weer ging.
Mijn lichaam kon het weer aan.
Twintig minuten.
Vijfentwintig minuten.
Zonder problemen.
Waar hardlopen vroeger voelde als pushen,
voelt het nu meer als afstemmen.
Een andere manier van hardlopen
Nu, een jaar later, voelt hardlopen weer als iets dat bij me past.
Maar anders dan vroeger.
Geen weken van 60 of 80 kilometer meer.
Geen focus op steeds sneller of verder.
Die marathon?
Die heb ik gelopen.
Maar de drang om dat opnieuw te doen is er niet.
Voor mij is hardlopen nu:
- een manier om mijn lichaam in balans te houden
- een manier om intensiever aanwezig te zijn
- niet om continu tot het uiterste te gaan
In het begin dacht ik nog wel eens:
zou ik die 5 kilometer nog onder de 18 minuten kunnen lopen?
Misschien.
Maar het voelt niet meer als iets waar ik naartoe wil werken.
Balans en herstel
Je kunt nog steeds intensief trainen.
Ook als je ouder wordt.
Maar herstel wordt belangrijker.
Zonder voldoende rust ligt overbelasting op de loer.
Zeker in combinatie met:
- werkdruk
- mentale belasting
- dagelijkse prikkels
Dan is het goed om je af te vragen:
- moet het altijd intensief?
- of kan het ook anders?
Wat kun je vandaag doen?
- Luister naar je lichaam tijdens het bewegen
- Neem signalen serieus
- Wissel intensiteit af met rust
- Begin rustig, zeker als je opnieuw start
Hardlopen hoeft niet de eerste stap te zijn.
- Begin met wandelen
- Bouw van daaruit op
Hardlopen kan een tweede kans zijn.
Maar alleen als je het op een manier doet die bij je past.