Reflectie
Traplopen is misschien
wel de meest onderschatte vorm van beweging.
Ik doe het dagelijks.
Zonder erbij stil te staan.
Nooit gezien als training.
Maar het effect is er wel.
Mijn benen zijn sterker.
Mijn ademhaling blijft rustig.
En mijn herstel gaat snel.
Je hoeft er niets extra’s voor te doen.
Verdieping
Traplopen is iets
waar we nauwelijks bij stilstaan.
In bijna elk huis, appartement
of kantoorgebouw is er een trap.
Toch kiezen we vaak voor gemak.
De lift.
De roltrap.
Ik woon in een huis met drie trappen.
Zo’n 45 treden per keer.
Op en neer
is dat al snel 90 treden.
Op een gemiddelde dag
kom ik waarschijnlijk uit
op 750 tot 1000 treden.
Zonder dat ik het plan.
Nooit heb ik dit als training gezien.
Het hoorde gewoon bij de dag.
Toch is het effect duidelijk.
Mijn bovenbenen zijn sterker.
Mijn ademhaling blijft rustig.
En zelfs na grotere inspanning
herstel ik snel.
Omhoog lopen
vraagt iets van je lichaam.
Naar beneden
ontstaat er juist ruimte voor herstel.
En precies daarin
zit de kracht van duurzaam bewegen.
Maar herkennen wat er al is.
Traplopen is geen sport.
Maar het kan wel een fundament zijn.
Een manier
om je lichaam dagelijks te onderhouden.
Zonder druk.
Zonder schema.
Misschien zit de grootste winst
niet in wat je één keer per week doet.
Maar in wat je elke dag doet.
Zonder dat je het doorhebt.
Wat kun je vandaag doen?
Kijk eens naar je dag.
- Waar kun je de trap nemen in plaats van de lift?
- Kun je het bewust en rustig doen?
- Merk je wat het met je ademhaling doet?
- Hoe voelt je lichaam na een paar keer op en neer?
Maak het klein.
Je hoeft niets toe te voegen.
Alleen bewuster worden
van wat er al is.