Reflectie
We zitten meer dan ooit.
Achter een scherm.
Achter een bureau.
En vaak…
hebben we het niet eens door.
Verdieping
In de afgelopen decennia zijn we steeds meer gaan werken achter een bureau.
Achter een scherm.
Dat heb ik zelf ook jarenlang gedaan.
Als consultant.
Wat ik merkte — en nog steeds merk —
is dat te lang zitten iets met je doet.
Als ik lang blijf zitten,
wordt mijn lichaam stijf.
Maar ook mijn hoofd raakt vol.
Vooral wanneer ik gefocust ben op één onderwerp.
Of meerdere meetings achter elkaar heb.
Je blijft zitten.
Je wilt nog even doorgaan.
Nog iets afronden.
En juist op dat moment
gebeurt er iets.
Je scherpte neemt af.
Je voelt lichte spanning.
Soms zelfs een soort onrust.
Zonder dat je precies weet waarom.
Het lastige is:
je hebt het niet altijd direct door.
Maar achteraf wel.
Nu merk ik het sneller.
En vaak is het moment dat ik denk:
“nog even doorgaan”
precies het moment
om even op te staan.
Te lang zitten is niet alleen fysiek.
Het is ook mentaal.
Je lichaam komt tot stilstand.
Terwijl je hoofd doorgaat.
Die combinatie
zorgt ervoor dat je langzaam vastloopt.
Je verliest niet alleen soepelheid in je lichaam.
Maar ook helderheid in je denken.
We zijn niet gemaakt om lang stil te zitten.
Niet één keer per dag.
Maar verspreid over de dag.
Het hoeft niet groot te zijn.
Wat mij helpt
is juist het kleine.
Even opstaan.
Een paar stappen lopen.
Zelf koffie of thee halen.
Even naar buiten.
Al is het maar kort.
Ook tijdens werkmomenten kan het.
In een meeting: even staan.
Tussen afspraken: een paar minuten bewegen.
Niet alles strak achter elkaar plannen.
En soms zelfs midden in het werken:
even stoppen
even bewegen
en daarna weer verder
Opvallend genoeg
kom je daarna vaak helderder terug.
Wat kun je vandaag doen?
Je hoeft niets groots te veranderen.
Kleine momenten zijn al genoeg:
- Sta elk half uur even op
- Loop zelf je koffie of thee halen
- Ga eens staan tijdens een meeting
- Plan 5–10 minuten tussen afspraken
- Rek of beweeg je lichaam kort