Reflectie
Ik heb in totaal drie marathons gelopen.
Alle drie in oktober.
Twee keer probeerde ik er één in het voorjaar te lopen.
Dat ging twee keer mis.
Achteraf denk ik:
dat had mogelijk te maken met de seizoenen.
In de winter trainde ik hard door.
Terwijl mijn lichaam misschien iets anders aangaf:
Vijftien jaar later kijk ik daar anders naar.
Wat toen goed ging, had waarschijnlijk ook te maken
met de opbouw in de lente en de zomer.
Verdieping
Als je kijkt naar bewegen en de seizoenen, zie je een natuurlijk ritme.
Lente
Alles komt weer tot leven.
De dagen worden langer.
De energie neemt toe.
Dit is een periode van groei.
Een mooi moment om:
- weer meer naar buiten te gaan
- de intensiteit langzaam op te bouwen
- nieuwe energie te benutten
Zomer
De energie is vaak het hoogst.
Het weer nodigt uit om actief te zijn.
Maar hier zit ook een aandachtspunt:
te veel intensiteit in warmte
kan juist tegen je werken
Blijf bewegen.
Maar zorg ook voor:
- voldoende herstel
- verkoeling
- balans
Herfst
De natuur vertraagt.
Bladeren vallen.
Het wordt eerder donker.
Dit is een periode van afbouwen.
Meer aandacht voor:
- herstel
- rust
- balans
Winter
Een periode van naar binnen keren.
Reflectie.
Wat ging goed?
Wat kan anders?
Als het gaat om bewegen:
dit is vaak niet de ideale periode
voor veel intensieve trainingen
Blijf zeker bewegen.
Maar denk aan:
- wandelen
- rustige vormen van yoga
- lichte krachttraining
- activiteiten die minder energie vragen
Balans
Je hoeft niet te stoppen in de winter.
En je hoeft niet maximaal te gaan in de zomer.
Het gaat om afstemmen.
Wat vraagt dit seizoen van jou?
En wat past op dit moment bij je lichaam?
Wat kun je vandaag doen?
- Sta eens stil bij het seizoen waarin je zit
- Kijk of je intensiteit daarbij past
- Pas kleine dingen aan waar nodig
Je hoeft niets radicaal te veranderen.
Maar als je meebeweegt met de seizoenen,
kan bewegen duurzamer en natuurlijker aanvoelen.