Reflectie
Toen ik op mijn vijfendertigste begon als zelfstandig ondernemer,
was mijn doel niet om zoveel mogelijk te verdienen.
Mijn doel was vrijheid.
Vrijheid in hoe ik mijn dag indeel.
En hoe ik werk en leven vormgeef.
In de jaren daarvoor had ik al ervaring opgedaan met:
- yoga
- hardlopen
- krachttraining
- qigong
Maar pas toen ontstond de ruimte om daar echt iets mee te doen in de ochtend.
Verdieping
Ik ben een vroege vogel.
Zonder wekker sta ik meestal tussen vijf en zes uur op.
Voordat de dag begint,
voordat mijn hoofd “aan” gaat,
neem ik de tijd om te bewegen.
Ik begin eenvoudig.
Een glas (warm) water.
Daarna rol ik mijn yogamat uit.
De invulling verschilt per dag.
Maar een aantal dingen komen vaak terug:
- mijn lichaam losmaken
- rustige bewegingen
- balans zoeken
- ademhaling
- stilte
Soms zijn het qigong-oefeningen.
Soms yoga.
Soms alleen staan en kijken naar buiten.
Wat ik doe, hangt af van hoe ik me voel.
Wat ik heb gemerkt, is dat deze manier van starten verschil maakt.
Niet alleen fysiek,
maar ook mentaal.
Ik begin rustiger.
Meer aanwezig.
En dat neem ik mee de dag in.
Vroeger deed ik het anders.
Toen ik trainde voor een marathon,
stond ik op en ging vrijwel direct naar buiten.
Soms liep ik binnen tien minuten al.
Lange afstanden, zonder voorbereiding.
Dat voelde toen normaal.
Maar het effect op mijn lichaam was anders
dan hoe ik het nu ervaar.
Wat kun je vandaag doen?
- Sta eens iets eerder op
- Neem een paar minuten om te bewegen
- Maak je lichaam rustig wakker
- Voel wat je nodig hebt
Het hoeft niet lang te duren.
En het hoeft niet perfect.
Je hoeft niets te kopiëren.
Zoek wat bij jou past.
Een rustige start van de dag
kan meer verschil maken dan je denkt.