Reflectie
Ik ben een vroege vogel.
Tussen vijf en half zes
ben ik meestal al uit bed.
Dat compenseer ik
door ’s avonds vroeg te gaan slapen.
Vaak tussen negen en tien.
Binnen vijftien minuten
na het opstaan
sta ik meestal al op één been.
Met mijn ogen dicht.
Verdieping
Het is inmiddels zo’n vijftien jaar geleden
dat ik hiermee in aanraking kwam.
Via yoga.
Bepaalde poses heb ik
op mijn eigen manier toegepast.
In de vorm van balanceren
op één been.
Wat ik doe is eenvoudig.
Ik sta ongeveer dertig seconden per been.
Met mijn ogen dicht.
Eén voor één.
Wat ik daarmee bereik,
is dat ik voel of ik in balans ben.
In mijn lichaam
en in mijn hoofd.
Als het druk is in mijn hoofd,
merk ik dat ik sneller
mijn evenwicht verlies.
Als ik in balans ben,
kan ik soms wel een minuut
of langer blijven staan.
Dit doe ik vrijwel elke ochtend.
Op mijn yogamat.
Maar het kan
op elke vlakke ondergrond.
Het lijkt een klein moment.
Maar het telt op.
Als je dit dagelijks doet,
zul je merken
dat je balans verbetert.
Niet alleen fysiek.
Maar ook mentaal.
Dit soort oefeningen
worden ook steeds belangrijker
naarmate je ouder wordt.
Balans behouden
is niet vanzelfsprekend.
We horen het vaak om ons heen:
Als je valt op latere leeftijd,
is de kans groter
dat je iets breekt, of erger.
Juist daarom is het waardevol
om hier nu al aandacht aan te geven.
Niet vanuit angst.
Maar om je lichaam
zo goed mogelijk in balans te houden.
Bijvoorbeeld bij hardlopen.
In de vluchtfase
ben je ook steeds op één been.
Je kunt je voorstellen
wat dit doet
als je dat elke dag oefent.
Als ik het praktisch bekijk:
één minuut per dag,
365 dagen per jaar,
tien jaar lang…
Dat zijn tientallen uren balanceren.
Balans is niet iets statisch.
Het beweegt mee
met hoe je je voelt.
Je lichaam reageert.
Je hoofd reageert.
En in zo’n eenvoudige oefening
komt dat samen.
Het is geen doel op zich.
Maar een moment
om te voelen waar je staat.
Wat kun je vandaag doen?
- Begin met balanceren op één been.
- Doe dit eerst met je ogen open.
- Sta eventueel dichtbij een muur zodat je jezelf kunt opvangen.
- Til je voet licht van de grond en voel wat er gebeurt.
Als dat goed gaat,
kun je je ogen sluiten.
Probeer zo stil mogelijk
te blijven staan.
En merk op
wat er verandert.
Je hoeft geen specifieke houding
aan te nemen.
Geen perfecte pose.
Alleen staan
is al genoeg.
Doe dit voor beide benen.
Misschien past het niet
in de vroege ochtend.
Misschien wel
op een ander moment van de dag.
Alles is goed.
Een simpele oefening.
Maar heel effectief.