Reflectie
De laatste jaren vlieg ik minder vaak.
Maar gemiddeld nog eens per twee jaar.
Vaak lange vluchten.
Meer dan tien uur.
Mijn vrouw komt uit Japan,
dus die afstand hoort erbij.
Als je in een vliegtuig zit, kijk eens om je heen.
Veel mensen zitten urenlang stil.
Gefocust op een scherm.
Of genietend van eten en drinken.
Zonder echt stil te staan bij het continue zitten.
Verdieping
Tien uur achter elkaar zitten voelt voor mij niet natuurlijk.
Door ervaring heb ik geleerd dat het helpt om te blijven bewegen.
Niet groots.
Maar regelmatig.
Even opstaan.
Een stukje lopen.
Water halen.
Het lijkt iets kleins,
maar het verschil is merkbaar.
Na de reis voel ik me frisser.
Minder stijf.
Ook kleine bewegingen op je stoel helpen:
- je benen strekken
- je knieën optrekken
- je nek en schouders losmaken
Zelfs als je niet kunt opstaan,
kun je iets doen.
Het gaat niet om perfect bewegen.
Maar om het doorbreken van stilzitten.
Wat kun je vandaag doen?
- Sta af en toe op tijdens een lange reis
- Loop een klein stukje
- Maak kleine bewegingen op je stoel
- Drink voldoende water
Je hoeft het niet groot te maken.
Een paar momenten van beweging
kunnen al verschil maken.
Je hoeft niet alleen buiten te bewegen.
Ook in kleine ruimtes,
onderweg,
kun je iets doen.
En misschien voel je je daarna net wat frisser.